Quand les températures baissent, la tentation est grande d'ajouter une couche de plus pour la nuit. Pourtant, un bébé trop couvert dort moins bien qu'un bébé simplement bien habillé. Voici comment trouver le bon équilibre.
La bonne température de la chambre
La chambre de bébé doit rester entre 18 et 20 °C. Une pièce trop chauffée n'est pas plus confortable : elle fait transpirer bébé et perturbe son sommeil. Aérez la chambre quelques minutes chaque jour, même en hiver.
Les règles d'un sommeil sûr
- Sur le dos, dans son lit, sur un matelas ferme et adapté.
- Dans une gigoteuse (turbulette) adaptée à son âge, plutôt qu'avec une couverture ou une couette.
- Sans oreiller, ni tour de lit, ni peluches dans le lit.
- Sans bonnet, ni capuche pour dormir : bébé évacue une partie de sa chaleur par la tête.
Comment l'habiller concrètement ?
En hiver, avec une chambre entre 18 et 20 °C, la combinaison la plus simple est la suivante : un body, un pyjama ou une combinaison, et une gigoteuse dont l'épaisseur est adaptée à la saison. Les fabricants indiquent souvent un indice de chaleur (en TOG) pour vous aider à choisir.
Les combinaisons zippées sont particulièrement pratiques pour les changes de nuit : on ouvre, on change, on referme, sans réveiller complètement bébé.
Bébé a-t-il trop chaud ou trop froid ?
Ne vous fiez pas à ses mains ou à ses pieds, qui sont souvent frais. Touchez plutôt sa nuque :
- Nuque tiède et sèche : bébé est bien.
- Nuque moite ou chaude : il est trop couvert, retirez une couche.
- Nuque fraîche : ajoutez une couche, ou choisissez une gigoteuse plus chaude.
Et les combinaisons à capuche ?
Les combinaisons à capuche, comme nos modèles à oreilles d'ourson, sont idéales pour les journées fraîches, les siestes surveillées dans les bras et les sorties. Pour la nuit dans le lit, gardez une tenue sans capuche, ou rabattez-la.
Découvrir nos combinaisons bébé
Pour toute question sur le sommeil de votre enfant, votre pédiatre, votre sage-femme ou la PMI restent vos meilleurs interlocuteurs.
